ตะกร้าสินค้า

0 ฿ (0 รายการ)
Planforkids.com สมรรถนะที่ 5 : การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นสำหรับลูก


วันที่ : 18/09/2018   อ่าน : 1781

สมรรถนะที่ 5 : การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นสำหรับลูก

 
 ขอบคุณภาพประกอบจาก pixabay
 
บทกิจกรรมของการพัฒนาสุขภาวะทางกายด้านความแข็งแรงของร่างกายตามสมรรถนะของเด็ก สมรรถนะที่ 5
สมรรถนะที่ 5 เด็กแสดงความแข็งแรงและความทนทานทางร่างกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นสำหรับลูก
โดย เรืองศักดิ์ ปิ่นประทีป
 

การเล่นเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญและจำเป็นสำหรับลูก เพราะเป็นการเคลื่อนไหวที่ทำให้อวัยวะแต่ละส่วนทั้งภายในและภายนอกทำงานได้เต็มที่ เรื่องนี้พ่อแม่ต้องเป็นแบบอย่างที่ดี ที่จะทำให้ลูกเห็น เป็นให้ลูกดู ชวนลูกเล่น ชวนลูกเดินหรือวิ่งออกกำลังกายในบริเวณสนามในบ้านหรือภายในหมู่บ้าน ชวนลูกไปเล่นตามสวนสาธารณะบ่อย ๆ ทำจนเป็นนิสัย

การสร้างนิสัยและวินัยให้ลูกเป็นเด็กที่รักการออกกำลังกายมีหลายวิธี เช่น
  1. ชวนลูกดูรายการกีฬา หรือชี้ชวนให้ลูกรู้จักนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จทั้งจากหน้าหนังสือพิมพ์ หรือสื่ออื่น ๆ พร้อมจัดอุปกรณ์กีฬาไว้ในบ้านเพื่อกระตุ้นให้ลูกอยากเล่น เช่น ลูกบอล เชือก ห่วงยาง ไม้แบดมินตัน รองเท้ากีฬา เป็นต้น
  2. ทุกครั้งที่ทางโรงเรียนบอกให้ลูกเข้าร่วมแข่งขัน ร่วมกิจกรรมเคลื่อนไหว หรือร่วมกิจกรรมกีฬาก็อย่าปฏิเสธ อย่าห่วงว่าลูกจะเหนื่อย อย่ากังวลว่าลูกจะเหงื่อหยด
  3. ให้ลูกได้เล่นกลางแจ้ง เล่นในสถานที่โล่ง ๆ กว้าง ๆ อย่างในสนามทุกวัน วันละประมาณ 40 – 60 นาที เครื่องเล่นสนามน่ะให้ลูกเล่นไปเถอะ ลูกจะได้ห้อยโหน กระโจน วิ่ง หรือ เล่นการเล่นพื้นบ้านของไทยก็ได้..ก็ดี
  4. ให้ลูกได้เล่นในร่ม เล่นภายในห้องหรือสถานที่ที่พ่อแม่ตระเตรียมไว้ให้ลูกเล่นได้ เล่นอะไรก็ได้ ปีนป่ายก็ได้ เล่นบล็อก เล่นสมมุติเป็นช่างไม้ หรือเป็นแม่ครัวทำอาหารก็ได้
  5. ให้ลูกได้เคลื่อนไหวไปตามจังหวะอย่างเป็นธรรมชาติบ้างก็ดีมาก ๆ เลย อย่างการลื่นไถล การหมุนตัว การโยก และขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายไปตามเสียงเคาะจังหวะ ดนตรี และเสียงเพลงก็ดีมาก ๆ เช่นกัน
  6. ให้ลูกได้หัดทรงตัวบนแท่นไม้ หรือบนเส้นเชือกบ้างก็ดีมาก ๆ นะ
  7. ให้ลูกได้ก้าวกระโดด อย่างกระโดดกบ กระโดดร่ม กระโดดจากที่สูง กระโดดไปข้างหน้า กระโดดถอยหลัง กระโดดไปทางซ้าย ทางขวา ม้วนตัวไปข้างหน้า ถอยหลัง ไปข้างซ้าย ไปข้างขวา กลิ้งกับพื้น ตีลังกา ก็จะทำให้ลูกรู้สึกสบายและอิสระในตัวเองอย่างไม่น่าเชื่อ
  8. ให้ลูกได้โยนบอล รับบอลก็ได้ หรือจะให้ลูกปั้นกระดาษโยนเล่นแทนลูกบอลทำให้ลูกได้ฝึกสมาธิได้ดีไม่น้อย
  9. ให้ลูกได้เล่นเตะต่อย เตะบอล เตะลูกโป่ง เตะลม ต่อยกระสอบทราย เพื่อพักผ่อนคลายนะ ไม่ให้เน้นการใช้อารมณ์ที่รุนแรง
  10. ให้ลูกได้ทำกิจกรรมเข้าจังหวะ คิดเองเต้นเอง โดยที่พ่อแม่ไม่ต้องคิดท่าทางแล้วสั่งให้ลูกเต้นตาม ก็ดีงามมาก ๆ
สำหรับลูกน่ะไม่ยากหรอก แต่สำหรับพ่อแม่แล้วยากมาก..ยิ่งถ้าหากเป็นคนขี้เกียจ ไร้วินัย สร้างเงื่อนไขร้อยแปดพันเก้าที่จะไม่ทำให้ลูกด้วยแล้วไม่ต้องว่าเลย มาก้าวข้ามความขี้เกียจ และความเป็นพ่อแม่หาเหตุ (หาเหตุที่จะไม่ทำให้ลูก) ด้วยการคิดเสมอว่า การให้เวลาลูก 5 ปี ชีวิตลูกจะดีไปตลอดชีวิต คิดได้อย่างนี้ มีแต่คุ้มกับคุ้ม
 
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Facebook “toobpongtoobpong”
ตุ๊บปอง เรืองศักดิ์ ปิ่นประทีป กรรมการผู้จัดการมูลนิธิหนังสือเพื่อเด็ก

สมรรถนะที่ 8 : ถ้าลูกทำได้ ก็มีปฏิสัมพันธ์กับผู้ใหญ่ดี

สมรรถนะที่ 12 : ชอบหรือไม่ชอบอะไร ลูกรู้ได้ด้วยตัวเอง

สมรรถนะที่ 7 : ลูกรักของเราเขาช่วยเหลือและดูแลตนเองได้ดีแค่ไหน