ตะกร้าสินค้า

0 ฿ (0 รายการ)
Planforkids.com สมรรถนะที่ 15 : ถ้าลูกทำได้ ลูกก็มีสมรรถภาพทางกายแข็งแรงและทนทาน
จิ๊กซอว์
ชุดนิทานกุ๋งกิ๋ง
ชุดนิทานไดโนน้อย
ชุดนิทานตุ๊บปอง
ชุดนิทานที่แนะนำโดยนายแพทย์ประเสริฐ
ชุดนิทานในหลวง รัชกาลที่ ๙
ชุดนิทานป๋องแป๋ง
นิทาน/หนังสือเด็ก
นิทานพร้อมกิจกรรมเสริมทักษะ
บัตรภาพ/Flash Cards
แบบฝึกเสริมทักษะ
สื่อเสริมพัฒนาการ
เสริมทักษะภาษาอังกฤษ
หนังสือ 2 ภาษา จีน-ไทย
หนังสือ 2 ภาษา ไทย-อังกฤษ
หนังสือ 2 ภาษา อังกฤษ-ไทย
หนังสือ 3 ภาษา ไทย-จีน-อังกฤษ
หนังสือการ์ตูน/วรรณกรรม
หนังสือกิจกรรม/ศิลปะ/ระบายสี
หนังสือคู่มือและความรู้ทั่วไป
หนังสือนิทาน-เพลง-CD/DVD
หนังสือบอร์ดบุ๊ค
หนังสือลอยน้ำ/หนังสือผ้า
หนังสือเล่มใหญ่ Big Book
หนังสือสารคดี/เสริมความรู้


วันที่ : 18/09/2018   อ่าน : 2011

สมรรถนะที่ 15 : ถ้าลูกทำได้ ลูกก็มีสมรรถภาพทางกายแข็งแรงและทนทาน

 
 
        ขอขอบคุณภาพประกอบจาก Flickr
 
บทสรุปของการพัฒนาสุขภาวะทางกายด้านความแข็งแรงของร่างกายตามสมรรถนะของเด็ก สมรรถนะที่ 5
สมรรถนะที่ 5 เด็กแสดงความแข็งแรงและความทนทานทางร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญและจำเป็นสำหรับลูก
โดย เรืองศักดิ์ ปิ่นประทีป
 
สมรรถนะที่ 5-3 ถ้าลูกทำได้ ลูกก็มีสมรรถภาพทางกายแข็งแรงและทนทาน
 
วันนี้ขอจบสมรรถนะที่ 5 เรื่องสมรรถภาพทางกาย ที่ลูกต้องแสดงความแข็งแรงและความทนทานทางร่างกายด้วยการขอร้องแกมบังคับให้พ่อแม่ทำดังนี้
 
  1. จัดที่จัดทางที่สะอาด ปลอดโปร่ง อากาศถ่ายเทได้ดี และเงียบพอที่จะให้ลูกได้นอนหลับหรือพักผ่อนได้อย่างดีและเพียงพอ  อย่างน้อยวันละซัก 10 ชั่วโมง อ้อ..ห้องนี้ ไม่ควรมีโทรทัศน์ และ คอมพิวเตอร์มาดึงดูดให้ลูกดูและไม่ยอมนอนด้วยนะ
  2. ในแต่ละวัยต้องให้ลูกได้ออกแรง ยกของ หิ้วของ ที่มีน้ำหนักพอประมาณ 1 กิโลกรัม เสมอ ๆ เช่น ให้ลูกหิ้วกระเป๋านักเรียน  และสัมภาระของตัวเอง ไม่ใช่พ่อแม่แบกให้ หิ้วให้ตลอด ถ้าเป็นอย่างนี้พ่อแม่ก็จะบึกบึนในขณะที่ลูกอ่อนเปลี้ย
  3. ให้ลูกได้วิ่ง ได้เล่น และออกกำลังครั้งละอย่างน้อย 15 นาที ทุกวัน วันละ 2-3 รอบ
  4. ให้ลูกได้เพิ่มขีดความสามารถในการเคลื่อนไหว ที่ยากและซับซ้อนขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เช่น เพิ่มระยะทางในการวิ่ง การปีนต่างระดับ หัดเดินให้เร็วขึ้น ขี่จักรยานให้นานขึ้น โดยสอนให้ลูกรู้จักสังเกตความเปลี่ยนแปลงของความสามารถของตนเอง
  5. ให้โอกาสลูกได้ไปดูกีฬาสด ๆ ด้วยตาตัวเองบ้าง หรืออย่างน้อยก็ดูจากทีวีก็พอกล้อมแกล้ม จากนั้นก็ชี้ชวนลูกให้เล่นกีฬาบ้างก็ดีมาก ๆ
  6. ทั้งพ่อแม่และลูกต้องลดเวลาในการดูทีวี เล่มคอมพิวเตอร์และเล่นเกมมาใช้เวลาในการเล่นกีฬา และทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวมากยิ่งขึ้น
ทีนี้มาดูกันเลยว่า ลูกมีสมรรถภาพทางกาย มีความแข็งแรงและความทนทานทางร่างกายตามวัยรึเปล่า

  ลูกวัย 3 ปี
  • ต้องทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวได้ อย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 10 – 15 นาที วันละ 2 – 3 รอบ
  • ลูกต้องนอนหลับได้เพียงพอ ตื่นนอนตอนเช้าอย่างสดชื่น และพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในช่วงวันอย่างกระปรี้กระเปร่า
  • ลูกต้องไม่ง่วงเหงาหาวนอนในเวลากลางวัน ยกเว้นเวลาที่กำหนดให้นอนพัก
  • ลูกต้องเล่น ต้องเคลื่อนไหว หรือออกกำลังกายอย่างอิสระ รวมกันอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน โดยแต่ละช่วงสามารถทำติดต่อกันได้ 15 นาที เช่น วิ่ง เต้น ปั่นจักรยาน เล่นกีฬา
  • ลูกต้องมีแรงในการฝึกทักษะหลายครั้ง
  • ลูกต้องสามารถวิ่งติดต่อกันในระยะทาง 200 – 300 เมตรทุกวัน
  ลูกวัย 4 ปี
  • ลูกต้องหิ้ว ยก หรือแบกของน้ำหนักประมาณ 1 กิโลกรัม ในระยะทางสั้น ๆ ได้
  • ลูกต้องรู้จักชวนเพื่อนเล่นกิจกรรมที่ต้องมีการเคลื่อนไหว
  • ลูกต้องสามารถวิ่งติดต่อกันในระยะทาง 300 – 400 เมตรทุกวัน
  ลูกวัย 5 ปี
  • ลูกต้องสามารถวิ่งติดต่อกันในระยะทาง 400 – 500 เมตรทุกวัน
 
เป็นไงมั่ง..ลูก Can Do ตามวัยรึเปล่า อ้อ..อย่าลืมนะ ที่ว่า Can Do นี่น่ะ ลูกวัย 3 ปี ต้อง Can Do สมรรถนะตามวัยของ 3 ปีได้ ลูกวัย 4 ปี ต้อง Can Do สมรรถนะตามวัยของ 3 และ 4 ปีได้และลูกวัย 5 ปี ต้อง Can Do สมรรถนะตามวัยได้ทั้งหมดรวมของ 3 ปี 4 ปี และ 5 ปีได้นะ
 
ขอขอบคุณข้อมูลจาก Facebook “toobpongtoobpong”
ตุ๊บปอง เรืองศักดิ์ ปิ่นประทีป กรรมการผู้จัดการมูลนิธิหนังสือเพื่อเด็ก

สมรรถนะที่ 15 : ลูกจำแม่น เพราะทำกิจกรรมซ้ำ ๆ

หนูน้อยร้อยคำถาม...ยิ่งสังเกต ยิ่งฉลาด

9 items ที่คุณแม่ควรเตรียมก่อนพาลูกเที่ยวนอกบ้าน